「ポモドーロ・テクニック」ってご存じでしょうか？
私自身はなんとなく聞いたことある気がするな、なんかイタリア料理っぽくておいしそうだな程度だったのですが、調べてみたところこのようなものだそうですね👇
おぉ、イタリア由来当たってる👏
そういえばこの方法で勉強や仕事をしている人がいるのを見たことがあるので、昨年忙しかった時期にふと思い出して試してみました。
結論としては、想像していた以上に作業に集中できました！
やり方はざっくりとこのような感じ👇
- タイマーを25分にセットする
- タイマーが鳴るまでタスクに集中
- 5分間休憩する
- 1～3を4回リピートする
- 4回リピート後は少し長めに休憩する
🍅私は（25分＋5分）×4回＝2時間 を何度か繰り返します🍅
昔は集中することが得意だったはずなのに、悲しいことに四十路が近づくにつれて散漫になっていました。
会社勤めと違ってフリーランスは活動の自由度が高いのが魅力ではあるものの、自分の時間管理次第で収入に大きく影響するので死活問題だなと常々思っていたのです。
そこで、やるべき仕事があるのになかなか集中できない！！というときに試してみたところ、実に効果てきめんだったのでした🙌
25分間しっかり集中できるし、意識して休憩を挟むことで目や腕の負担も軽減できてとても良いと感じました。
それ以来、特に忙しい時期はタイマーを取り入れて集中してガツガツと作業を進めています。
あとはやる気スイッチ効果！
作業効率アップが期待できるのはもちろん、個人的にはやる気スイッチにもなりました。
何かを始める時って、は～めんどくさ～という気持ちばかり先行していつまでたっても始められない、ということもあるじゃないですか。
ポモドーロの「計られている」というプレッシャーでオンオフの切り替えができるのです。いやホントに助けられています。
まあ正直、タイマーをスタートするまでにダラダラしてなかなか始まらんこともありますけど。人間だもの。
ちなみに私はYouTubeのSutdy Timerというチャンネルの
【2時間】25分集中／5分休憩のポモドーロタイマー
という動画にお世話になっています。2時間がちょうどよいです。
好きな音楽や何かしらの動画をBGMにして作業することもありますが、人の声が入っていると集中できなくなるんですよね。
特に邦楽とかアニメとか野球の実況とか、聴くのはあたりまえに楽しいけど、個人的には集中したい時の作業BGMにはあまり向いていないなと。
このチャンネルの動画は純粋に音メインなのですごくありがたく聴かせていただいています。
これからもお世話になります🙇
他にもカフェミュージックの動画もいろいろ聴いていましたが、タイマーではないので要集中！ではない作業の時の気分転換に流すのにいいなと思っています。
普段好んで聴くのがロックとかメタルなど激しめな曲ばかりなので、たまのカフェミュージックは穏やかでとても良いものですね。
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ところで、「ポモドーロ」はイタリア語でトマトを意味するとのことで、考案者がトマト型のキッチンタイマーを使用していたことが由来だそうで。
トマト型のキッチンタイマーってかわいい。普通に欲しい🍅
